来自世界上最幸福的人的建议

【博闻社编译】谁是世界上最幸福的人? 如果你用谷歌搜索,  结果是“Matthieu Richard（马修·理查德）”这个名字。

69岁的马修是一个来自法国的藏传佛教僧人，被称为“世界上最幸福的人。” 因为他参加了一个由威斯康辛大学的神经学家理查德·戴维森领导的历经12年的大脑科研项目，研究冥想。戴维森在马修的头部连接256个传感器。脑部扫描显示, 当冥想时, 马修的大脑产生的γ波，γ波与意识、注意、学习和记忆相关。扫描还显示他的大脑左前额叶皮层过度活动, 让他感到异常幸福、降低消极倾向。

马修说他有时整天打坐也不感到厌烦, 承认通常他是一个快乐的人(虽然他觉得他的“最幸福的人”头衔是媒体夸大)。

他在达沃斯世界经济论坛上接受采访, 这是他建议如何才能快乐。

停止思考“我、我、我”，马修称答案可以归结为利他主义。原因是, 总是考虑自我会让人感到疲惫和压力, 最终导致不快乐。马修认为，利他不是因为道德，而是总是考虑自我会把整个世界视为一种威胁、或一种潜在的利益。

如果你想要快乐, 马修说你应该努力变得“仁慈”, 不仅让你感觉更好, 也会让别人更喜欢你。这并不是说你应该让别人利用你, 但是你通常应该力求合理，“如果你的大脑充满了仁慈、同情和团结…这是一个非常健康的心态。你会处于一个更好的精神状态，你的身体会更健康。”

理论上听起来不错, 但实际上一个人如何成为无私和仁慈, 不让自私的想法占据?马修认为，就像人们训练跑马拉松一样，你可以开始训练你的头脑。

马修的冥想训练是他的首选方法，每天花15分钟连续思考幸福的想法。马修说，常当我们体验幸福和爱的感觉时, 它是短暂的, 然后别的事情发生, 我们继续下一个想法。相反, 不要让想法受干扰, 在一段时间内保持专注于积极的情绪。

如果你每天都做这样的训练, 哪怕只是两周后，你可以感受到积极的心理效果。如果你像马修那样练习50年, 你也可以成为一个幸福专家。这种训练有神经科学依据。神经学家戴维森在他的研究中发现,每天20分钟的冥想能让人更快乐。